SUP, η νέα μόδα στα θαλάσσια σπορ. Ένα εύκολο και φθηνό χόμπι που καίει 600 θερμίδες σε μισή ώρα!

Μόδα είναι θα περάσει; Ο χρόνος θα δείξει. Πάντως αν είσαι FamaguSTAR θα το δοκίμασες ήδη...

Τα τελευταία χρόνια έχει εξελιχθεί σε αγαπημένο άθλημα των celebrities, οι οποίοι συχνά πυκνά ανεβάζουν μια insta με ακροβατικά τύπου γιόγκα ή κωπηλασίας εν ώρα SUP.

Κιμ Καρντάσιαν

Το Stand Up Paddle(SUP) είναι καλοκαιρινό άθλημα, που πραγματοποιείται μέσα στο νερό και χρειάζεται μια σανίδα και ένα κουπί.
Το θαλάσσιο σπορ εφευρέθηκε στην Πολυνησία και λένε πως οι Χαβανέζοι αρχηγοί χωριών το επινόησαν για να διευκολύνουν την έξοδό τους από τη θάλασσα, όταν δεν ευνοούσε ο καιρός.
Ο αρχηγός του χωριού έπαιρνε πάντα τη μεγαλύτερη σανίδα, μήκους 5 μέτρων, ενώ οι υπόλοιποι κάτοικοι χρησιμοποιούσαν σανίδες 2-3 μέτρων.
Επειδή πολλές φορές τα κύματα δεν ήταν μεγάλα για να βγάλουν την ξύλινη σανίδα τους στη στεριά, είχαν ένα μακρύ ξύλο που χρησίμευε ως κουπί.

Σε ποιους απευθύνεται
Το stand up paddle έγινε γνωστό από τους σταρ του Χόλιγουντ που το επιλέγουν στις καλοκαιρινές διακοπές τους.
Στην Κύπρο διαδόθηκε τα τελευταία χρόνια, με εκπαιδευτές που προπονούν τους αθλητές για αγώνες, αλλά και καθοδηγούν τους αρχάριους για σκοπούς εκγύμνασης.
Απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών, αφού δε χρειάζεται γνώσεις ή σωματικά προσόντα και μοιάζει πολύ με την κωπηλασία, με τη διαφορά ότι ο κωπηλάτης είναι όρθιος και όχι καθιστός.
Δεν χρειάζεται πολλά μαθήματα.
Οι εκπαιδευτές δείχνουν τον τρόπο με τον οποίο πρέπει κάποιος να τοποθετήσει τα πόδια του πάνω στη σανίδα για να έχει καλύτερη ισορροπία.
Επίσης, διδάσκουν την κατεύθυνση που πρέπει να έχει το κουπί για να στρίβει η σανίδα αλλά και πως να τη σταματήσει για να κατέβει ο κωπηλάτης.
Για να βελτιωθούν οι επιδόσεις, χρειάζεται εξάσκηση, χωρίς να είναι απαραίτητη η επίβλεψη από εκπαιδευτή.
Είναι ένα σπορ διασκεδαστικό, που παράλληλα γυμνάζει όλο το σώμα.

Πλήρης εκγύμναση σώματος
Για να διατηρηθεί η ισορροπία πάνω στη σανίδα που επιπλέει στο νερό, απαιτείται δύναμη στα πόδια και ελαφριά κλίση του σώματος δεξιά και αριστερά.
Με αυτό τον τρόπο γυμνάζονται οι μυς των ποδιών και οι κοιλιακοί, ενώ κάνοντας κουπί δυναμώνουν τα χέρια και οι ωμοπλάτες.

Κατάλληλο για αθλητές με τραυματισμούς
Η κωπηλασία με όρθια στάση σώματος, ενισχύει τη αποκατάσταση τραυματισμών σε αθλητές.
Λειτουργεί ως φυσιοθεραπεία, καθώς δεν επιβαρύνει τους τένοντες και τις αρθρώσεις.

Βοήθεια στο αδυνάτισμα και στη χαλάρωση
Η μισή ώρα ενασχόλησης με το SUP συμβάλλει στην απώλεια  έως και 600 θερμίδων, γιατί είναι αερόβια γυμναστική.

Προστασία από εγκεφαλικό επεισόδιο
Η αερόβια άσκηση αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς και βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς.
Με αυτό τον τρόπο μειώνονται οι πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων και αποτρέπονται τα εγκεφαλικά επεισόδια.
Και φυσικά, η επαφή με τη θάλασσα προσφέρει ηρεμία και μειώνει το στρες.

Πηγή:valueforlife.gr